Uma alimentação adequada é essencial para melhorar o rendimento escolar, durante todo o ano e, especialmente, em alturas de Exames Nacionais onde o esforço é maior.
Antes de mais nada desmistificar a ideias de que:
- é necessário muito açucar para ter energia, por isso os chocolates são boas fontes alimentares para os exames;
- é necessária a ingestão de muito café para nos mantermos alerta e concentrados;
- é necessária a ingestão de suplementos alimentares ou medicamentos;
Ninguém nos conhece melhor do que nós próprios, um café ajuda algumas pessoas e a outras só faz aumentar a ansiedade e o stress pré-exame.
Uma alimentação equilibrada fornece todos os nutrientes essenciais a um bom rendimento intelectual, a toma de suplementos deve sempre ser sugerida por um profissional de saúde.
Se querem um rendimento intelectual extra sigam a...
Aqui têm tudo:Pão integral, massa integral, arroz, feijão, lentilhas - Energia para o "motor" funcionar ao longo do dia;
Legumes e frutos - Vitaminas e sais minerais, permitem ao "motor" obter o rendimento extra;
Azeite, frutos secos, peixe gordos - óleos de boa qualidade que constituem e "lubrificam o motor"
Carne magra, peixe - Proteínas "blocos constituintes do motor"
Água - Hidrata e "arrefece o motor"
Se seguirem esta Roda vão se sentir:
- menos cansados;
- menos sonolentos;
- menos nervosos;
- mais bem dispostos;
- melhor memória;
- maior rendimento;
